Здоровые привычки у детей: как привить с раннего возраста

Ребенка можно сравнить с чистым листом бумаги. Все его окружение будет выступать в роли красок, а родители — в роли кисточек. Поэтому все жизненные привычки, включая привычку к здоровому образу жизни, надо формировать у ребенка с ранних лет. Ведь мало того, что это поможет ему в развитии, но и несомненно принесет пользу, когда дети вырастут, так как они перенесут свои привычки и во взрослую жизнь.

Ниже я дам несколько советов, как сформировать здоровые привычки у детей.

Показывайте хороший пример

Лучший способ привить что-то своим детям — это начать с себя и показывать на своем примере, что вы делаете так же. Я заметила, что когда я сама начинаю есть овощи с удовольствием, дочка тоже тянется к ним.

Будьте реалистичны

Дети часто бывают очень упрямы, поэтому потребуется время, чтобы они свыклись с новыми привычками. Начните знакомство с новыми привычками шаг за шагом, начиная с малого. Организовывайте прогулки с детьми в определенное время каждый день. Вводите побольше фруктов и овощей в их ежедневный рацион питания. Сократите время просмотра телевизора и делайте больше физических упражнений, которые могут быть для детей не только полезными, но и веселыми. Поиграйте в какую-то веселую, подвижную игру. Дети не воспримут ее как физические упражнения, но она, несомненно, окажет пользу для их здоровья.

Вовлекайте детей в домашние дела

Позвольте им помочь сделать вам обед. Только в этот момент будьте уверены, что вы готовите что-то полезное для здоровья — рыбу, овощи или кашу. Дети, которые сами готовят себе еду, как правило, с большим удовольствием ее потом съедают. Постарайтесь сделать так, чтобы вся семья собралась за обеденным столом. Это позволит вам проследить, что и сколько ребенок съел. Пусть ребенок наводит порядок после еды на столе.

Следите за временем у экрана

Обязательно следите за количеством времени, которое ваш ребенок тратит на игры в компьютер. Хотя некоторые компьютерные игры оказывают положительное влияние на ребенка, исследования показывают, что дети, которые много времени играют в компьютер, больше других подвержены депрессиям и агрессивному поведению. Если ребенок ходит в школу, то это может сказаться на его успеваемости. Замените развлекательные видеоигры на какие-то обучающие, чтобы для ребенка это было не только интересно, но и полезно.

Сократите потребление сладкого

Замените сахар и конфеты полезными хлебцами. Причем обязательно изучите упаковку, так как некоторые хлебцы в качестве добавки содержат в себе много сахара. Покупайте хлебцы из цельного зерна — это будет лучший выбор для здоровья вашего и ребенка. Помните, что стакан сладкой минералки содержит 10 ложек сахара, поэтому замените ее на домашний компот или просто воду. Лучше уж выпить свежевыжатый сок, который может содержать столько же сахара, но он будет природного происхождения, без консервантов и быстро усвоится организмом.

Привить ребенку здоровые привычки не так уж и трудно. Просто начните сами жить здоровой жизнью, перейдите на правильное питание, и вся семья за вами последует. Дети со здоровыми привычками хорошо растут и развиваются. Это учит их быть дисциплинированными. Все, что вам нужно, чтобы достичь этого, — всего лишь уделить немного больше внимания вашим детям. Я думаю, что благодаря нашим советам вы сделаете это без особого труда.