Здоровый образ жизни ребенка: советы для родителей

Здоровый образ жизни ребенка волнует сейчас каждого родителя. «Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы подстерегает нас с раннего детства», — утверждает доктор Томас Клитцнер, профессор отделения педиатрии и кардиологии. «Такие недуги, как ожирение и высокое кровяное давление, обретают в наше время характер эпидемии, особенно в кругу детей и молодых людей в возрасте от 19 до 25 лет. Это не должно звучать как приговор, ведь существует множество способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Например, ежедневные занятия спортом, правильное питание, воздержание от спиртного и сигарет помогут сформировать в детях и подростках привычки к здоровому образу жизни, что впоследствии защитит их от сердечных приступов и тромбов».

Вот несколько советов, которые помогут родителям поддерживать здоровый образ жизни ребенка. Я сама стараюсь следовать этим правилам и вижу, как это помогает моим детям.

1. Ограничьте время у экрана

Всем известно, как губительно влияет телевидение на физическое и эмоциональное здоровье растущего организма. Помимо вреда для зрения, существует большое количество опасных моментов, связанных с просмотром телевизора, о которых многие забывают: чрезмерное радиоактивное излучение, нередко высокий шумовой порог, психологические факторы (насилие, показ сцен, которые преждевременны для сознания ребенка), визуализации, лишающие ребенка возможности фантазировать и представлять все в собственном воображении, что неблагоприятно сказывается на образе его мыслей. В связи с этим настоятельно рекомендуется сократить просмотр телевизора детям до 1 часа в день и желательно под родительским контролем. Сюда же относятся внеклассные компьютерные занятия, видеоигры.

2. Движение — это жизнь

Движение на свежем воздухе — это именно то малое, чего порой так недостает детям для полноценного развития. Введите для ребенка золотое правило — ежедневно проводить на улице не менее 30 минут. Будь это парк или качели во дворе — неважно, главное, чтобы ребенок получал порцию свежего воздуха каждый день. Используйте контрастный душ для закаливания ребенка.

3. Здоровое питание

Здоровое питание играет не последнюю роль в гармоничном развитии ребенка. Здесь немаловажно соблюдение режима и разнообразие в еде. Составляйте меню на каждый день и не забывайте включать в него свежие фрукты и овощи в больших количествах (не менее пяти порций в день). Следите за тем, чтобы ребенок принимал пищу в одно и то же время, и создавайте для этого благоприятные условия в вашей семье.

4. Отказ от вредной еды

Лучше всего сразу отказаться от еды на ходу, сухомятки, всевозможных фаст-фудов. Вес человека — это один из показателей его здоровья. Для того чтобы он оставался в норме, необходимо знать меру в еде и прививать ребенку культуру питания с самого раннего детства.

5. Отказ от курения

Курить — здоровью вредить. Во избежание этого рода зависимости просвещайте ребенка на данную тему, рассказывая о том, к чему может привести курение. Но какими бы красочными ни были ваши лекции, главное — это положительный пример. Таким образом, прежде чем рассказывать ребенку о вреде дурных привычек, лучше всего не иметь этих привычек самому.

6. Регулярное посещение педиатра

Возьмите за правило регулярное посещение педиатра. Это включает себя не только визиты к врачу по случаю болезни, но также плановые проверки. Известно всем — халатное отношение к здоровью уходит своими корнями в детство, когда сами родители пренебрегают походами в больницу из-за страха или лени. Сделайте все возможное, чтобы привить своему ребенку эту полезную привычку — ходить к врачу.

7. Будьте внимательны к жалобам ребенка

Условьтесь с ребенком о том, что он всегда будет рассказывать вам обо всем, что его беспокоит. Будь то частое сердцебиение или неожиданное головокружение в школе. Будьте внимательны и способны предупредить все возможные болезни, которые могут подстерегать вашего ребенка.