До окончания учебного года осталось совсем чуть-чуть, какой-то месяц, но для школьников и их родителей этот месяц обычно бывает очень напряженным. Погода хорошая, а у многих впереди – экзамены или выпускные контрольные, к которым готовиться совсем не хочется.
В этот период ребята чаще болеют, становятся сонливыми, получают плохие оценки. Педиатры, иммунологи и вирусологи в один голос твердят: конец апреля и май родителям нужно быть начеку!
Мой старший сын в этом году впервые сядет за школьную парту. Сейчас он ходит в подготовительную группу: музыка, английский, развитие речи, экспериментальная физика и химия, чтение, письмо, математика. Занятия ему нравятся, но я вижу, что ребенок уже немного устал. А мой племянник заканчивает 4-ый класс, и его усталость уже просто нельзя не замечать. Ребенок все чаще оказывается дома по причине ОРЗ или других недомоганий.
Мы с его мамой объединились и обсудили, как можно помочь нашим детям выйти на каникулы бодрыми и с хорошим настроением. Результатом наших размышлений стали вот эти советы родителям.
1. Пропускаем школу – ничего криминального!
Как правило, кроме школы дети посещают массу дополнительных занятий и секций. Я не вижу ничего страшного в том, что эти занятия или подготовка к школе, а также сама школа будут пропущены 1-2 раза в неделю. Особенно это относится к младшим школьникам.
Если администрация школы допускает пропуски по записке от родителей, то это лучший выход дать ребенку дополнительный выходной. Ребенок со временем все наверстает. А если заставлять ходить в школу против желания, он от перегрузки может заболеть и важную завершающую неделю проваляться в постели с температурой.
2. Активное движение
Детям весной необходимо как можно больше двигаться. Ученик младших классов ежедневно должен набегать, пройти и проскакать минимум 5 км. Если ребенок предпочитает домашние посиделки, то необходимо настоять на вечерней часовой прогулке.
Кроме того, родителям также будет полезно прогуляться перед сном. Лес или парк, прогулка до ближайшего кафе или детского центра в выходные помогут чувствовать себя бодрыми и детям, и родителям. Я вместе с детьми встала в этом году на ролики. Мои дети пока еще дошкольники и планомерные физические нагрузки не воспринимают. Но к роликам это не относится! Это ведь не нагрузка, а веселое развлечение.
3. Внимание на питание
Свежие овощи и фрукты, морепродукты, орехи, семечки и мед – обязательные ежедневные гости на столе. Рыба особенно нужна детскому организму в весеннее время, ведь в ней содержится йод, цинк и омега-3, которые улучшают память и помогают концентрации внимания.
Важно: Мой старший ребенок совсем не ест рыбу. Поэтому весной я даю ему комплекс витаминов с йодом. А еще весной важно есть больше свежих салатов, щедро приправленных зеленью. Петрушка, укроп, сельдерей помогают снять усталость.
Для улучшения кровообращения и работы головного мозга пусть ребенок ежедневно кушает яблоки, груши или виноград. Железо, необходимое для укрепления иммунной системы, содержится в фасоли, сухофруктах и зеленых овощах.
4. Проверяем давление
Этот совет больше подойдет родителям старшеклассников. Если в течение весны ребенок похудел, появились синяки под глазами и ухудшился сон, стоит измерять давление. Нарушение показателей опасно для детского организма, особенно для девочек.
Нормы давления для детей:
- 10 лет: 100/60 (максимально допустимый показатель)
- 11-13 лет: 105/65
- 14-17 лет: 120/70 (стандартные нормативы)
Конечно, показатели давления могут иметь индивидуальные отклонения в пределах нормы, но о них лучше всего проконсультироваться с педиатром.
При повышенных показателях давления нужно снизить уровень физических и умственных нагрузок, отправлять ребенка чаще на прогулку, помочь ему в подготовке домашнего задания. Давление в этот период бывает не лишним проверить и родителям — ведь некоторые из них устали к концу учебного года не меньше детей.
5. Бережная поддержка иммунитета
В последний месяц весны просто необходима поддержка иммунной системы. Это может быть закаливание или введение в рацион ребенка пробиотиков, которые налаживают работу желудочно-кишечного тракта, в котором, как известно, содержится 80% иммунитета.
Кроме того, стоит придерживаться выработанного за учебный год режима дня, несмотря на то, что световой день стал длиннее. Ученик младших классов должен спать около 10 часов, старшеклассник – не менее 8 часов.
Подростка уложить не получится, пока он сам этого не захочет, а вот у малышей нужно выработать правильное отношение к режиму сна и отдыха. Подготовку к укладыванию в постель нужно начинать с 20.00. Для этого лучше:
- громко не разговаривать;
- снизить уровень шума телевизора;
- приготовить ванну с настойкой валерианы или шалфея;
- дать теплое питье.
Главный совет: дайте надежду на лето
При разговорах о том, что ребенок устал и не хочет ходить в школу, напомните ему, что совсем скоро наступит лето, а вместе с ним придут поездки на море или речку, отдых от учебы, веселые игры и теплые ночи, время развлечений и беспредельного счастья.
Комментарии
Комментариев пока нет. Станьте первым!
Оставить комментарий